Colégeno en la piel, elasticidad y firmeza. Retrasar el envejecimiento en la piel.

El próximo martes 9 de Junio a partir de las 16,30h ponemos a disposición de nuestros clientes la posibilidad de hacerles un estudio gratuito del colágeno en la piel y del nivel de hidratación.

El escáner de cólageno es una herramienta para medir la calidad y el grosor de la piel y su contenido de cólageno.

Tener la cantidad de cólageno adecuado es fundamental para que la piel tenga firmeza y elasticidad,y para evitar la aparición de arrugas y retrasar el proceso de envejecimiento.

Con esta técnica se realiza un estudio hasta 10 mm de profundidad midiendo factores en la capa externa, la epidermis,en la intermedia que es la dermis ,y en la hipodermis,que es la más profunda. En el estudio de la epidermis medimos la hidratación de la piel y su constitución,ya que cuanto más sellada estén las células en esta primera capa,la protección frente a los factores externos y el cuidado que pongamos en la hidratación será más eficaz. En el estudio de la dermis,se mide por una parte el grosor de la misma, puesto que una piel fina tiende a la flacidez y por otra parte en este nivel encontramos el cólageno tipo I fundamental para la piel pero su importancia aumenta debido a que este tipo de cólageno es el mismo que tenemos en los huesos,por ello debemos conseguir una buena cantidad del mismo,para evitar osteoporosis y otros problemas óseos. En la parte más profunda de la imagen aparece el tejido conectivo o de sostén,responsable de que la piel este tersa y firme para evitar el descolgamiento. Por tanto con este estudio podemos evaluar los indicadores relacionados con la condición y nutrición de la piel y en base a los resultados se recomiendan los complementos alimenticios adecuados para cada caso. Apúntate llamando al 96-351-55-73 www.clinicalaserbarrachina.com

Ozonoterapia. Medicina del Bienestar y el Antienvejecimiento

La Ozonoterapia es la aplicación del ozono (O3) con fines terapéuticos medicinales.

Fue descubierto en 1840 y por su potente efecto bactericida y cicatrizante se utilizó para curar las heridas 

Sus inicios los encontramos en la Primera Guerra Mundial y en los años 20 se descubrieron muchas otras importantes aplicaciones. 

El Ozono se conoce como "gas de la vida" por su fundamental papel en la existencia de los organismos vivos. Se forma de manera natural en las capas altas de la atmósfera. 

Sus efectos son muy beneficiosos para el organismo. No presenta efectos colaterales indeseables y sus efectos son duraderos en el tiempo.

Efecto oxigenante:  Aumenta la capacidad de la sangre para absorver y transportar mayor cantidad de oxígeno, mejorando las funciones circulatorias y celulares en general.

Efecto revitalizante: Promueve la recuperación funcional de pacientes afectados por enfermedades degenerativas.

Efecto antioxidante: Elimina radicales libres. Es capaz de estimularlas enzinas celulares antioxidantes encargadas de la eliminación de radicales libres.

Efecto inmunomodulador: Estimula las defensas inmunológicas en pacientes con inmunosupresión o enfermedades autoinmunes.

Efecto regenerador: Promueve la regeneración de tejidos con lo que resulta de gran poder regenerador en la cicatrización de lesiones, queloides, en tejidos articulares, ulceraciones de todo tipo, psoriasis, dermatitis, acné, medicina estética, etc

Efecto antiálgico y antiienflamatorio: Neutraliza en aplicación local los mediadores de la sensación dolorosa.

Efecto germicida: Inactiva o elimina todo tipo de microorganismos patógenos, como bacterias, hongos y virus.

Como veis podemos llegar a la conclusión de su gran efecto beneficioso para la salud y sobre todo para la calidad de vida; es por ello que recomendamos esta técnica en multitud de casos que  acuden a consulta para el tratamiento de patologías reumáticas, neuroquirúrgicas, neurológicas, víricas, vasculares, intestinales, dermatológicas, ginecológicas. urológicas, oftalmológicas, óticas, traumatológicas, hepáticas y oncológicas.

Además la Ozonoterapia en Medicina Estética la empleamos para el tratamiento del envejecimiento facial, el tratamiento del acné. la celulitis y la grasa localizada, en la revitalización biológica y el antienvejecimiento general del cuerpo.

La frecuencia de las sesiones depende de la patología a tratar y de la evolución de cada paciente particular.

El cerebro también sufre de estrés post-vacacional

 

Tras un periodo de descanso, la incorporación a la vida cotidiana y a las obligaciones nos cuesta a todos. Se ha hablado mucho sobre el llamado “estrés post-vacacional” como un fenómeno que esencialmente afecta a nuestras emociones, debido a ese cambio brusco que experimentamos con la vuelta a la rutina. Pero, ¿Cómo lo vive nuestro cerebro?

La realidad es que esta alteración que experimentamos no suele superar los 7 días pero sí lo hace, nuestro cerebro puede sufrir las consecuencias. Esto es así, porque la exposición a un estrés prolongado puede ser el desencadenante o el agravante de enfermedades y dolencias neurológicas.

El cerebro reacciona ante el estrés, porque éste es amenazante para él. Así, cuando nos enfrentamos a una situación que nos estresa, nuestro cerebro se pone en alerta. Dicha reacción no tiene nada de preocupante, pues es una respuesta natural de nuestro organismo para defenderse. Lo es el exceso de ella, pues, tal y como a nosotros nos ocurre, el estrés también agota al cerebro.

De la emoción a la razón

Las emociones que van asociadas al estrés post-vacacional aumentan la tensión muscular. La preocupación, el cansancio o la excitación son aspectos de carácter emocional que acaban desencadenando en dolores de cabeza y en los casos más comunes, en migraña. Por otro lado, el exceso de estrés también puede desencadenar trastornos del sueño. Las afecciones más comunes son el insomnio y la hipersomnia, que es la somnolencia a cualquier hora del día y sin una causa aparente. 

El estrés puede volverse crónico y es donde, comienzan a emerger las enfermedades que verdaderamente dañan nuestro cerebro. Los trastornos por ansiedad, la depresión y otras enfermedades neurológicas como las citadas anteriormente, pueden desarrollarse por periodos de estrés constantes.

Por ello, los expertos en Medicina Neurológica aconsejan la prevención del estrés, tanto en personas sanas como en pacientes que ya sufren de algún problema de tipo neurológico. Adaptar los horarios a la rutina habitual antes de la incorporación al trabajo, descansar más durante los primeros días, practicar ejercicio físico, llevar una dieta saludable y algo tan sencillo como la risa, son recomendaciones que estos profesionales nos dan para mantener al estrés alejado de nuestras vidas. La “vuelta al cole” será menos traumática para nosotros y también para nuestro cerebro.

Os deseamos un optimista regreso al día a día y a los que tenéis la suerte de empezar vuestras vacaciones, un feliz y merecido descanso.

¡Hasta el próximo post!

La empatía, una buena actitud para mejorar nuestras relaciones

La empatía es una habilidad directamente relacionada con la inteligencia emocional que nos puede ayudar a aumentar la calidad de nuestras relaciones sociales, ya sea de pareja, de familia, con nuestros amigos o incluso, las laborales.

En nuestro post de hoy, vamos a reflexionar sobre la importancia de cultivar nuestra empatía, ya que nos parece, en todo caso, una buena actitud ante la vida.

Somos empáticos por naturaleza

Es inherente en el ser humano, el ser empático. Cuando alguien cercano a nosotros tiene un problema, nuestro instinto natural es ayudarle, pues, nos identificamos con él.

Ahora bien, muchas veces podemos encontrarnos con personas que, aparentemente parecen no tener ningún tipo de empatía hacia los demás. Son incapaces de ponerse en el lado de la otra persona que es, la esencia del carácter empático en si mismo. De hecho, la palabra empatía tiene su origen en el término griego empátheia, que significa “entrar en el sentimiento”. Así, la empatía, realmente, se basa en la capacidad de conocer a los otros pero también a nosotros mismos. 

Las 3 fases para desarrollar la empatía

Se han determinado tres etapas principales que toda persona debe atravesar si quiere desarrollar un carácter empático adecuado.

1.    Prestar atención a los otros. Se trata de abrirnos completamente a otra persona, interesándonos por su existencia. No se trata de hacerlo por un interés personal o de poder, sino porque realmente queremos sintonizar con lo que ésta realmente siente o piensa. Para lograrlo, nuestra actitud debe dejar de lado ideas preconcebidas en relación al otro, pues sino, no conseguiremos una conexión directa y profunda con ella, que por tanto, nos permita comprenderla de una forma plena.

2.    En el contacto directo y espontáneo con los otros, no perdemos la noción de nosotros mismos.

La idea es sentir las cualidades interiores de la otra persona pero el objetivo no es fusionarnos con ella. No abandonamos nuestra noción del “yo” por derribar las barreras que nos permiten comprender más al otro.

3. Regreso a la parte de nosotros mismos tras el encuentro con la otra persona.

Al comprender el interior del otro, lo que siente, en cierta medida, nos “transportamos” a su interior. Sin embargo, resulta necesario no perder nuestro “yo”. Los sentimientos y los pensamientos del otro pueden quedar grabados en nuestro interior , como una imagen del alma, la cual puede regresar a nosotros, en el momento en que el otro lo necesite. Sin embargo, no podemos reemplazar esa imagen por la de nuestro propio yo. La empatía, al fin y al cabo, es un actitud de aproximación a los otros para reconocer las diferencias que éstos tienen con respecto a nosotros mismos.  

Comúnmente, la empatía es confundida con ser similar al otro, cuando es justo lo

contrario. Las personas poco empáticas, también son poco tolerantes a las diferencias con

los otros, a la asunción de que los otros tienen necesidades distintas de las suyas y que,

éstas son igual de importantes.

Este tipo de personas acaban por crear vínculos desequilibrados y neuróticos, basados en

la co-dependencia. Una persona es co-dependiente cuando se ha dejado influir por el

comportamiento de otra persona y vive obsesionada por controlarlo. La persona

co-dependiente no tiene una actitud positiva, al contrario de lo que podríamos pensar, ya

que esa actitud le genera baja autoestima y poca confianza en ella misma.

Por tanto, la empatía comienza en la comprensión y aceptación de nosotros mismos. Y para ello, debemos conocer nuestras necesidades, valorar nuestras cualidades y en definitiva, querernos. Si somos un perfecto desconocido para nosotros mismos, ¿cómo podremos ser capaces de interesarnos por conocer las necesidades y deseos de los demás?

Desde Clinica Barrachina esperamos que os haya sido útil el post de hoy.

¡Feliz fin de semana!

¿Se puede escribir con los ojos?

Un investigador francés desarrolla un sistema con el que dota a los ojos de la capacidad de escribir en letra cursiva. 

 

Hoy dedicamos nuestro post al gran invento tecnológico que Jean Lorenceau de la Universidad Pierre (Francia) ha creado, dirigido a personas que han perdido la movilidad en sus extremidades a causa de la esclerosis lateral amiotrófica.

Según este científico, los pacientes que padecen esta enfermedad, tienen una esperanza de vida limitada y sufren una pérdida del movimiento de sus miembros e incluso, la capacidad de tragar. Sin embargo, no suelen perder la motricidad ocular, de ahí la motivación de este investigador por encontrar una solución que permitiese a estos pacientes, poder comunicarse mejor.

Un dispositivo para la escritura ocular

 

Jean Lorenceau, finalmente, desarrolló un dispositivo mediante el cual, se graban los movimientos oculares con una cámara y se consigue que se proyecten en forma de letra cursiva sobre una pantalla.

Aunque ya existían sistemas que permitían grabar los movimientos de los ojos, la novedad que introduce Lorenceau, es que con este dispositivo puede escribirse o dibujar de una manera fluida, mientras que con otros del mismo tipo, tan sólo se lograban seleccionar letras de una pantalla para luego, formar frases o palabras. 

Con un pequeño entrenamiento, las personas privadas de movimiento en sus extremidades, serán capaces de comunicar y expresar emociones a través de los ojos.

Este sistema ha demostrado que es posible una ganancia de control sobre el movimiento de los ojos. Esto es increíble, si tenemos en cuenta que los ojos no cesan de moverse. En estos movimientos, rápidamente giran la mirada hacia objetivos periféricos pero, y es lo que ha dejado demostrado este estudio, con un poco de ejercicio, es posible mantener los objetivos en la fóvea, que es la parte de la retina con mayor agudeza visual.

Con dicho sistema, también, se ha logrado que el sistema oculomotor, incapaz de generar movimientos suaves contra un fondo estático, pese a las excelentes habilidades motoras que posee, pueda ser entrenado para aumentar su control sobre dichos movimientos, proporcionando una visión temporalmente modulada, que aunque estática, sostiene movimientos oculares suaves en direcciones arbitrarias. Esto, en términos prácticos, representa un mayor control de los movimientos del ojo en personas sometidas al entrenamiento con este dispositivo y dicho control, es lo que otorga la capacidad de generar dígitos, letras, palabras e incluso, dibujos.

Aunque aún la investigación está en su fase experimental, supone una esperanza para mejorar la calidad de vida de estos pacientes con movilidad reducida.

Nuevamente la ciencia vuelve a darnos una prueba más de su efectividad para contribuir a nuestro bienestar y nuestra salud. Esperamos que sigan dándonos buenas notícias como éstas.

Os esperamos en el próximo post.

¡Feliz día!

Respira más y mejor

Esta recomendación que puede sonar algo absurda, no lo es en absoluto. Y es que la realidad es que la mayoría de la gente respiramos de forma incorrecta. ¿Cómo puede ser esto?,  te estarás preguntando. Hoy vamos a tratar la importancia de una buena respiración para mejorar nuestro estado físico y anímico. Y aprenderemos a hacerlo ya, mientras lees este post…

Lo primero que debemos comprobar es si respiramos de forma correcta o no. Respira profundo varias veces y fíjate cómo se mueven los músculos de tu estómago así como tu pecho y hombros. ¿Tus hombros se elevan y tu estómago se contrae? Esto quiere decir que estás respirando sólo con la sección superior de tus pulmones, es decir, no es la forma más perfecta de hacerlo. 

Y es que para respirar bien, debemos intentar que todo nuestro cuerpo se invada de oxígeno. Dicho de otra forma, el aire debe llegar a los máximos puntos de nuestro organismo y por ello, nuestra respiración debe ser lenta y profunda. Puedes hacer la prueba ahora mismo si quieres:

Túmbate en el suelo. Coloca las manos sobre tu estómago por encima del ombligo y debajo del esternón. Inhala profundamente y observa si tus manos se mueven o si tu pecho se mueve. Exhala y observa nuevamente el movimiento de tus manos y pecho. Tras esto, inhala profundamente a través de tu nariz, sólo que esta vez expande el diafragma, tratando de mantener el pecho firme (sin expandirlo). Después de todo esto, llega el turno de la exhalación. Exhala por la boca. No rápido, sino lentamente para que el aire escape mientras tus manos se hunden con tu estómago. Manten tu pecho y hombros todo lo firmes que puedas.

La clave para que funcione, es que realices todos estos movimientos de forma lenta, repitiendo el mismo procedimiento (de 8 a 10 respiraciones como mínimo) hasta que puedas hacerlo de forma automática.

¿Por qué comenzar a respirar mejor puede ayudarnos?

Adoptar el hábito de respirar lentamente y de forma consciente tiene beneficios muy importantes para nuestra salud. Por increíble que parezca, la mala respiración está detrás de muchos casos de ansiedad, estrés o enfermedades como las respiratorias, cardiovasculares o circulatorias. 

Hemos querido resumir los beneficios que puede reportarte el aprendizaje de una respiración adecuada:

- Los pulmones reciben más oxígeno, lo que ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo.

- Tiene un efecto calmante para el sistema nervioso. Así los latidos de corazón disminuyen y al haber más oxígeno disponible, los músculos pueden relajarse de una forma más sencilla.

- El cerebro recibe más oxígeno y ello, reduce la ansiedad, el estrés y el cansancio mental, mejorando la concentración y el rendimiento.

- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, ya que la respiración abdominal masajea los órganos internos y por otro lado, porque tragamos menos aire al comer.

- Estimula la circulación sanguínea en órganos internos, como el corazón, los intestinos, el estómago y el hígado, debido al mayor movimiento del diafragma con cada exhalación e inhalación.

- Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, puesto que supone un “ejercicio” que fortalece los pulmones.

- Contribuye a bajar de peso, ya que el hecho de que entre más oxígeno, hace que quememos grasa más fácilmente. Y esto es así, porque las células necesitan más oxígeno para conseguir energía de la grasa que de otras moléculas más sencillas, como la glucosa.

- Mejora el estado de la piel y previene el envejecimiento prematuro, ya que al aportar el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, todos los tejidos del organismo se nutren.

- Estimula el funcionamiento del corazón, que se hace mas fuerte y resistente.

- Permite que nos recuperemos más rápido de los esfuerzos físicos y mentales, por lo que nuestra energía y vitalidad aumentan considerablemente. 

Después de conocer todo lo que un acto tan sencillo, como respirar más y mejor, puede hacer por nuestro bienestar físico y mental, estarás de acuerdo en que tomarse un tiempo al día para hacerlo, no es tan descabellado, ¿no?

Desde Clinica Barrachina recomendamos adoptar este hábito tan natural y agradable con el que todos conseguiremos sentirnos mejor. Una buena forma para vencer el estrés diario, aumentando nuestro bienestar. 

 

¡Feliz día y no os olvidéis de respirar!

Los 7 cambios en el bienestar psicológico de un desempleado

 

 La alta tasa de desempleo que nos golpea con dureza (un 24,3 % según los últimos datos estadisticos), no sólo es una mala notícia económica sino también, médica.

Numerosos estudios han revelado que la pérdida de empleo, en primer lugar, y la situación de estar desempleado por un periodo de larga duración, en segundo lugar, tienen efectos nocivos para la salud física y mental de las personas que la padecen.

Hoy vamos a contaros los 7 cambios no beneficiosos, más comunes en estas situaciones tan desagradables. Aunque esperamos que no las experimentéis nunca, pensamos que no está de más conocerlas, ¿no os parece?

1.     Negación de la situación

Esta actitud aparece durante las primeras semanas o primeros meses de desempleo. La persona parada afronta la situación, negándola y lo manifiesta con acciones propias de “estar de vacaciones”. Así, dedica un mayor tiempo al ocio o a todas esas tareas que solía dejar para el tiempo libre como por ejemplo, las reparaciones en el hogar. 

2.     La búsqueda fallida

La búsqueda de trabajo suele ser afrontada con energía pero si ésta no genera respuesta es cuando se producen los cambios negativos en el individuo. En esta fase, el desempleado puede experimentar una transición a estados de congoja, aflicción y angustia, puesto que ve que sus esfuerzos no obtienen la recompensa esperada.

3.     La obsesión

Se experimenta un cierto comportamiento obsesivo de búsqueda intensa de empleo, motivada por problemas económicos o por riesgo a sufrirlos, lo que desemboca en agotamiento y desolación. El comportamiento obsesivo no mejora la búsqueda de empleo ni la hacer más efectiva, porque desequilibra el bienestar físico y psíquico de la persona. 

 

      4.  La resignación

La falta de respuestas y la prolongación de la situación de inactividad laboral, acaban haciendo mella en la autoestima, generando síntomas de depresión y apatía. Se produce una reducción de la búsqueda de empleo y las relaciones sociales y familiares se resienten.

  

      5.  La pérdida de identidad

El trabajo no sólo es un medio económico para vivir, sino que las relaciones interpersonales que se establecen así como la propia función que se desempeña en una determinada organización, cumplen un importante papel en la definición de nuestra identidad como individuos. A través de él, desarrollamos aptitudes, capacidades y aunque en ocasiones nos quejamos de la rutina que nos proporciona, paradójicamente es esta rutina la que nos da esa sensación de ser parte de algo y cumplir una función dentro de nuestro entorno.

Estar desempleado por un largo periodo de tiempo hace reflexionar a los individuos acerca de quienes son, una situación que genera tensiones y pensamientos que debilitan la propia autoestima.

6. Modificación de los hábitos y los estilos de vida

El desempleado puede llegar a estar muy debilitado psicológicamente. Esta circunstancia puede hacerlo mucho más vulnerable a hábitos nocivos como dietas restrictivas o poco saludables o a adicciones como el tabaquismo o el alcoholismo o incluso, a padecer trastornos del sueño.

7. El desprecio  a uno mismo

En las personas más vulnerables pueden producirse sentimientos de culpabilidad ante la situación, que les llevan a desvalorizarse como profesionales y también, como personas. Llegados a este punto, las investigaciones alertan de que estas modificaciones de actitud desembocan en muchos casos en depresión y en los casos más graves, en pensamientos de muerte o suicidio. En este punto, cabe señalar, que el suicidio es tres veces mayor en personas desempleadas que en trabajadores en activo. 

 

Dicho todo esto, desde Clinica Barrachina queremos apuntar que la incidencia de estos cambios puede ser mayor o menor, dependiendo de la actitud de la persona, de su fortaleza psicológica para sobrellevar la situación y por supuesto, de si tiene una baja o alta autoestima. No tener un trabajo es una situación difícil pero no tiene por qué ser traumática si nos lo proponemos. Cabe decir, también, que la actitud positiva y el apoyo de los familiares y amigos es tan determinante, como la propia del desempleado. Aunque, como siempre os recordamos, los profesionales médicos están ahí, cuando este tipo de situaciones nos sobrepasan, para ser ése estímulo que, a veces nos falta para superarlos.

Esperamos que esta información os haya sido útil, tengáis trabajo o no.

¡Ánimo y buenas tardes!

Las redes sociales provocan ansiedad en sus usuarios

Un estudio elaborado por la Universidad de Salford, en Reino Unido, afirma que el uso de redes sociales como Facebook o Twitter contribuye a la ansiedad de muchos de sus usuarios. 

¿Sociabilizan pero desequilibran?

En los últimos años, la proliferación de este tipo de plataformas comunicativas ha ido en aumento, situándose como un puente de diálogo entre personas y también, entre empresas y sus consumidores. No hay duda de que presentan multitud de ventajas pero también inconvenientes. En este caso, nos ha sorprendido encontrarnos con un estudio que presenta a las redes sociales como nocivas para nuestra salud mental y equilibrio emocional.

En dicho estudio, entrevistaron a estudiantes de negocios de la propia Universidad para testar cómo las redes sociales influían en su comportamiento. La mitad de los encuestados (53%) confesó que dichas plataformas sociales habían contribuído a un cambio en sus modos de conducta. Lo preocupante de esa modificación, es que la mayor parte de los que manifestaron un cambio en su conducta, calificarán a éste como negativo para sus vidas.

 

La felicidad aparente de las redes sociales 

 

Facebook  como la red social más popular, pero también otras como Twitter o Hi5, tienden a mostrarnos la “cara amable” de la vida de los otros. Fotos, vídeos, comentarios, posts…;es decir, todo el contenido que aparece en las mismas, es positivo, feliz e idílico.

Precisamente, las conclusiones a las que llegaron los investigadores del estudio es que los usuarios de estas redes sociales, experimentan sentimientos negativos cuando revisan los perfiles de sus contactos. Lo que sostienen es que las personas tienden a ver su vida mucho peor de lo que es cuando observan la vida de los demás a través de estas plataformas. Esto, a la mayor parte de ellos, les provoca ansiedad, nerviosismo y sentimientos de envidia que van acompañados de pensamientos en los que califican su vida como miserable.

Como afirma el estudio, sobreestimar la felicidad de los demás no es algo nuevo pero puede que las redes sociales estén contribuyendo a empeorar aún más esta tendencia propia de la condición humana.

Nuestro consejo es que intentemos ver las cosas siempre con perspectiva. Las redes sociales son nuevos vehículos de comunicación, son vías utilizadas por las personas esencialmente para mostrar sus momentos de ocio y dichos momentos, comúnmente aportan felicidad y bienestar. Pero el hecho de que en ellas sólo hallemos momentos divertidos o felices, no exime a las personas que los exhiben, de tener problemas cotidianos, preocupaciones o momentos difíciles. Lo que queremos decir con ello, es que no mostrar estas situaciones, no quiere decir que éstas no existan o no se produzcan. Simplemente, están ocultas, no salen a la luz de esa vida pública exhibida en las redes sociales.

Uno mismo crea su propia vida y traza su camino. Desde Clínica Barrachina apoyamos las redes sociales porque son un buen vehículo para llegar a personas que necesitan de una ayuda profesional y personalizada. De todos modos, si el uso de las mismas te hace sentir triste o infeliz, deberías solicitar asesoramiento y acompañamiento psicológico, para solucionar un problema que está en ti mismo, no en ninguna plataforma digital de comunicación.

¡Sed felices y Feliz Día!

¿Has sentido alguna vez el síndrome del domingo?

No sabemos que tienen los domingos pero lo cierto es que para muchas personas, el último día de la semana les genera sentimientos negativos muy diversos. Pueden ir desde la tristeza o la melancolía hasta la apatía o incluso la ansiedad.

A este conjunto de estados de ánimo, algunos psicólogos lo han bautizado como el Síndrome del Domingo. Hoy en nuestro blog, vamos a contaros por qué se produce y cuál es la mejor forma de evitarlo.

El Síndrome del Domingo es más habitual que se produzca en otoño e invierno, ya que son las épocas del año más frías y en las que los días son más cortos. Dichas circunstancias invitan a quedarse en casa y este hecho desemboca en muchos casos en estados de ánimo melancólicos o tristes.

Ahora bien, ¿cuáles son los motivos que nos conducen a dichos estados de ánimo?

Muchas veces generamos muchas expectativas ante el fin de semana que se aproxima, bien sea porque estamos sobrecargados de trabajo o simplemente porque tenemos una semana complicada. Si las expectativas creadas no se cumplen, podemos acabar el domingo con una sensación de vacío y un sentimiento de culpabilidad, en el sentido de no haber aprovechado lo suficiente el fin de semana. 

Por otro lado, la libertad para hacer lo que queramos durante el domingo, sin horarios ni obligaciones, se puede convertir en un arma de doble filo. Esto es, al tener todo el poder para administrar nuestro tiempo, ello puede ocasionar que no sepamos muy bien que hacer con él y como consecuencia de ello, acabemos por no hacer nada. Ese “no hacer nada” suscita en muchas personas, tedio y apatía.

El Síndrome del Domingo viene dado, también, por la situación laboral a la que nos enfrentemos. Si sufrimos de mucho estrés en el trabajo, nos preocupamos en exceso o estamos pasando por un bache profesional, tendemos a caer en el efecto de anticipación, es decir, pensamos en todo el trabajo que tendremos que hacer el lunes, los problemas a los que nos tendremos que enfrentar…; en definitiva, acabamos pasando la tarde de nuestro día libre, pensando en el trabajo de mañana  y no disfrutando el hoy, el presente.

Como último motivo que puede desencadenar este tipo de síndrome, podemos citar, el tiempo que el domingo nos deja para pensar en nosotros mismos y en nuestras vidas. Digamos, que el domingo nos sitúa ante el espejo donde se reflejan nuestros temores y cuestionamientos que, durante la semana no emergen por las obligaciones, la rutina  y la falta de tiempo. Esto supone que, de no estar contentos con lo que “ese espejo nos muestra”, aparezcan pensamientos y sentimientos que nos entristecen. En el caso específico de las personas que están solas, éstas experimentan en este día, un total sentimiento de soledad.

La actitud positiva es lo mejor para ahuyentar a este Síndrome

Casi todo en la vida es una cuestión de actitud. Evitar caer en el Síndrome del Domingo no es una excepción y va a depender de forma decisiva, en cómo afrontemos este día. 

Porque aunque el domingo es de hecho, el día de descanso por excelencia, eso no significa que deba convertirse en un tedio. Démosle la vuelta a nuestros pensamientos negativos y transformémoslos en positivos. Por ejemplo, a la recurrente frase “A la mañana siguiente tengo que trabajar. ¡Menuda semana me espera”; podemos responder con el siguiente pensamiento: “Sí la semana va a ser dura, mejor aprovechar este bonito día para practicar mi hobbie favorito o disfrutar de mi familia.”

¿A qué es buena respuesta? Pues, os aseguramos que respuestas como éstas pueden ayudarnos a alejarnos de sentimientos de tristeza o ansiedad. Si lo pensáis bien, un simple cambio en nuestras actitudes marca la diferencia entre tener un maravilloso día por delante para disfrutar, descansar y sentirnos bien con nosotros mismos, y un día aburrido y marcado por la tristeza, la melancolía y los malos rollos. 

Pasear, leer un libro, jugar con nuestros hijos, practicar nuestro deporte favorito, ir al cine...; actividades como éstas, pueden ayudarnos a pasar un feliz domingo. Para muchas personas el sábado es un día alegre, divertido y luminoso, mientras confiesan que el domingo es un día que no les gusta porque lo ven como inútil y apático. En realidad, si lo analizamos, no tiene ningún sentido, ya que la mayoría de las actividades que realizamos los sábados, las podemos hacer también los domingos. 

A veces debemos obligarnos a nosotros mismos a salir a la calle, ir al cine, quedar con los amigos, etc., aunque en el momento no nos apetezca, se trata de vencer esa pereza inicial que nos crea la tarde del domingo, olvidar que mañana tenemos que volver al trabajo y disfrutar del momento como en el resto del fin de semana.

Y por último, desde Clínica Barrachina, también os invitamos a que reflexionéis sobre el bienestar físico y mental que muchas veces provoca el “no hacer nada”. Porque  también es bueno practicarlo de vez en cuando. Dejar la mente en blanco, dialogar con nosotros mismos y simplemente, disfrutar de la tranquilidad de un día contemplativo, es también un buen plan para desconectar del ajetreo y actividad frenética que nos exige nuestro día a día.

Como siempre os recordamos que el equilibrio entre cuerpo y mente es imprescindible para vivir una vida apacible. Si estamos en paz con nosotros mismos, ningún síndrome, semanal o de cualquier otro tipo, podrá lograr que dejemos de ver el lado positivo de nosotros y nuestras vidas. ¡Buen día y sed felices!