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miércoles, 29 de agosto de 2012

El cerebro también sufre de estrés post-vacacional


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Tras un periodo de descanso, la incorporación a la vida cotidiana y a las obligaciones nos cuesta a todos. Se ha hablado mucho sobre el llamado “estrés post-vacacional” como un fenómeno que esencialmente afecta a nuestras emociones, debido a ese cambio brusco que experimentamos con la vuelta a la rutina. Pero, ¿Cómo lo vive nuestro cerebro?

La realidad es que esta alteración que experimentamos no suele superar los 7 días pero sí lo hace, nuestro cerebro puede sufrir las consecuencias. Esto es así, porque la exposición a un estrés prolongado puede ser el desencadenante o el agravante de enfermedades y dolencias neurológicas.

El cerebro reacciona ante el estrés, porque éste es amenazante para él. Así, cuando nos enfrentamos a una situación que nos estresa, nuestro cerebro se pone en alerta. Dicha reacción no tiene nada de preocupante, pues es una respuesta natural de nuestro organismo para defenderse. Lo es el exceso de ella, pues, tal y como a nosotros nos ocurre, el estrés también agota al cerebro.

De la emoción a la razón


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Las emociones que van asociadas al estrés post-vacacional aumentan la tensión muscular. La preocupación, el cansancio o la excitación son aspectos de carácter emocional que acaban desencadenando en dolores de cabeza y en los casos más comunes, en migraña. Por otro lado, el exceso de estrés también puede desencadenar trastornos del sueño. Las afecciones más comunes son el insomnio y la hipersomnia, que es la somnolencia a cualquier hora del día y sin una causa aparente. 

El estrés puede volverse crónico y es donde, comienzan a emerger las enfermedades que verdaderamente dañan nuestro cerebro. Los trastornos por ansiedad, la depresión y otras enfermedades neurológicas como las citadas anteriormente, pueden desarrollarse por periodos de estrés constantes.

estrés-postvacacional-cerebro-clinica-barrachinaPor ello, los expertos en Medicina Neurológica aconsejan la prevención del estrés, tanto en personas sanas como en pacientes que ya sufren de algún problema de tipo neurológico. Adaptar los horarios a la rutina habitual antes de la incorporación al trabajo, descansar más durante los primeros días, practicar ejercicio físico, llevar una dieta saludable y algo tan sencillo como la risa, son recomendaciones que estos profesionales nos dan para mantener al estrés alejado de nuestras vidas. La “vuelta al cole” será menos traumática para nosotros y también para nuestro cerebro.

Os deseamos un optimista regreso al día a día y a los que tenéis la suerte de empezar vuestras vacaciones, un feliz y merecido descanso.

¡Hasta el próximo post!

martes, 28 de agosto de 2012

Los beneficios de dejar de fumar



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Si la semana pasada os hablábamos de los peligros que conlleva el consumo de tabaco, hoy vamos a hacerlo sobre los principales beneficios de abandonar este hábito. ¿Queréis conocerlos?


Lo primero que vamos a distinguir son los dos tipos de beneficios que existen.  En primer lugar, la deshabituación tabáquica comporta beneficios inmediatos para nuestra salud. Y en segundo lugar, se encuentran los beneficios a largo plazo.

Beneficios inmediatos de dejar de fumar

 

1.  El ritmo cardíaco y la presión arterial regresan a niveles normales. (cuando se fuma se elevan de forma considerable) 

2. Disminución del monóxido de carbono en la sangre. Incluso unas horas después de haber dejado de fumar, esta sustancia comienza a disminuir. Recordemos que el monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre de transportar oxígeno.   

3. En pocas semanas tras abandonar el hábito, la circulación de la sangre mejora considerablemente. 

4. Tras los primeros meses sin consumir tabaco, la función pulmonar mejora, logrando que los episodios de tos se reduzcan y finamente, desaparezcan. 

5. El sentido del olfato mejora y esto permite, detectar mejor el olor de los alimentos y del sabor de los mismos.


Beneficios a largo plazo de dejar de fumar 

 

1. El riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades como las de tipo cardíaco o pulmonar, se reduce. 

2. Menor riesgo de morir por enfermedades asociadas al tabaco, sea cual sea la edad de la persona que deja el hábito. Por edades, los estudios revelan que las personas que abandonan el tabaco a los 30 años de edad, reducen su probabilidad de fallecer por enfermedades relacionadas con éste, en más del 90%. En el caso de fumadores que lo dejan a los 50 años, sus probabilidades se reducen al 50%. Incluso en edades avanzadas, 60 años, la deshabituación tabáquica tiene un impacto positivo en la esperanza de vida

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Sabemos que dejar de fumar no es fácil pero por todo lo bueno que nos aporta abandonar este hábito, merece la pena intentarlo. En Clinica Barrachina podemos ayudarte, a través de nuestros especialistas, quienes sabrán elegir el tratamiento más adecuado y te acompañarán en todo el proceso de deshabituación tabáquica.

¡Qué paséis un feliz martes!
       
 Fuente: Instituto Nacional del Cáncer (USA)

viernes, 24 de agosto de 2012

¿Podemos decirle adiós a la barriga cervecera?



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Un estudio realizado por investigadores españoles reveló que un derivado de los residuos de la levadura de cerveza, bloquea la absorción de las grasas saturadas y ácidos trans.


El hallazgo ya ha sido aprovechado por una marca de cerveza española, el Grupo Damm, quien junto a la empresa de biotecnología AB Biotics, se encuentra desarrollando un producto prototipo. La fórmula ya ha sido probada en seres humanos con muy buenos resultados. Según ésta, los derivados de los desechos de la levadura de cerveza impiden que el cuerpo absorba las grasas más perjudiciales para el organismo como son, las grasas saturadas y ácidos trans. Del mismo modo, este compuesto favorece la absorción de las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son las conocidas comúnmente como “grasas buenas”.

Las pruebas revelaron que el consumo de este producto prototipo reducía la grasa abdominal. Aunque, el efecto “barriga cervecera” debería producirse por las calorías que esta bebida tiene, cuando es consumida en grandes cantidades, esta investigación podría finalmente, desterrar el mito de que la cerveza engorda. De hecho, otras muchas investigaciones ya han confirmado los muchos beneficios que para nuestra salud y nuestro aspecto físico tiene el consumo de levadura de cerveza (la sustancia que se emplea para la elaboración de la cerveza)

La levadura de cerveza, todo ventajas

 

La levadura de cerveza es un hongo unicelular (sacharomyces cerevisinas) que se obtiene con la descomposición del gluten de la malta o cebada, los principales ingredientes para la fabricación de la cerveza. Una vez hecho esto, se lava y se seca para que sea apta para el consumo.

Foto: blognutriciónysalud

 Consumir levadura de cerveza con regularidad, aporta multitud de ventajas:

 - Mejora el aspecto de la piel

 - Favorece el crecimiento del cabello y lo fortalece, así como también el de las uñas

-  Asegura un buen aporte de proteínas, por lo que puede ser un buen nutriente a tener en cuenta en dietas de adelgazamiento o en dietas vegetarianas

 -  Regula los níveles de azúcar en sangre, por lo que contribuye a controlar el colesterol y los triglicéridos. Con ello, también ayuda a reducir la anemia.

Regresando al tema de la cerveza, no es la primera vez que una investigación arroja conclusiones que apuntan a negar que esta bebida contribuya a aumentar de peso. Muchas de ellas, defienden que  el consumo, siempre moderado, de la misma, no sólo no engorda, sino que además aporta importantes beneficios para nuestro organismo. Beneficios que están relacionados con las propiedades de la levadura de cerveza. 

El hallazgo de un “remedio” para adelgazar la barriga a través del consumo de cerveza, supone un nuevo aporte para sostener dicha teoría. Ahora habrá que esperar si se producirá o no la adición del producto a las fórmulas tradicionales de cervezas.  De ser así, puede ser que la frase popular “barriga cervecera” tenga los días contados.

¿Qué pensáis vosotros? ¿Creéis que es posible?

¡Buen fin de semana!

miércoles, 22 de agosto de 2012

Los peligros de fumar


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La mayoría de la población sabemos que fumar es un hábito nocivo y dañino para nuestro organismo, que perjudica notablemente nuestra salud. Ahora bien, ¿conocemos exactamente cuáles son los peligros del consumo de tabaco?

Este es precisamente el objetivo de nuestro post de hoy. Dar a conocer los peligros más graves que se derivan de fumar. ¡Comenzamos!


Peligro Nº1. El humo. Inhalar el humo de tabaco es muy perjudicial por las sustancias químicas que éste contiene. Éste contiene unas 7.000 sustancias, de las cuales,  250 son dañinas para la salud y al menos 69 de ellas, pueden llegar a provocar algún tipo de cáncer. Cianuro de hidrógeno,  monóxido de carbono o amoníaco son algunas de las sustancias presentes en el humo del tabaco. 


Peligro Nº2. Las enfermedades. Fumar reduce seriamente la salud general de una persona, volviéndonos más vulnerables a enfermedades. Algunas de ellas son muy graves y con un alto índice de mortalidad como por ejemplo, el cáncer en sus diversos tipos: cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago…; así como enfermedades cardiovasculares como aneurisma de la aorta (dolencia que se produce a causa de la inflamación de alguna arteria en el tórax). Sin contar, por supuesto, las enfermedades asociadas a patologías pulmonares como la bronquitis crónica, el enfisema ( obstrucción pulmonar crónica que provoca lesiones en las bolsitas de aire de los alvéolos) o asma. 


Peligro Nº3. Embarazos prematuros o muertes infantiles. El tabaco durante el embarazo puede ser letal para el feto, ya que aumenta el riesgo de muerte súbita. En todo caso, las mujeres fumadoras siempre corren el riesgo de que los bebés nazcan de forma prematura o con peso más bajo. De ahí que sea especialmente desaconsejable el hábito tabáquico durante el periodo de gestación. 

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Peligro Nº4. Altas tasas de mortalidad a edades tempranas. Sólo en Estados Unidos, se estima que el tabaco provoca 440.000 muertes prematuras cada año. De estas muertes, cerca del 40% son por el cáncer, 35% son por enfermedades cardíacas y por apoplejía, y 25% son por enfermedades pulmonares. En España, se sabe que 60.000 personas mueren cada año derivado del consumo de esta sustancia. 

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Peligro Nº5. Disfunción eréctil en los hombres. Los hombres que fuman tienen mayor riesgo de presentar disfunción eréctil. Esto puede influenciar la  insatisfacción sexual y comprometer, en muchos casos, las relaciones de pareja.


Peligro Nº6. La nicotina presente en el tabaco es una sustancia altamente adictiva. Se encuentra de forma natural en la planta del tabaco y es designada como una droga, generando una adicción semejante a la que producen drogas como la heroína o la cocaína. Al absorberse rápidamente por la sangre, llega en segundos al cerebro, lo que ayuda a aumentar la dependencia. 


La nicotina está presente en mayor o menor medida en el tabaco y sus derivados, diferenciándose según el tipo. En un cigarrillo estándar (sólo contiene 1 gramo de tabaco), el contenido de nicotina puede variar entre 13,7 y 23,2 miligramos por gramo de tabaco seco. En un puro, el cual contiene hasta 20 gramos de tabaco, el contenido de nicotina puede variar entre 5,9 y 335,2 miligramos por gramo de tabaco.

De todos modos, la cantidad de nicotina que entra en el cuerpo resulta ser más importante que la cantidad de nicotina presente en el producto. En esto, influye mucho la manera de fumar. Así, la nicotina entra al organismo en una cantidad mayor cuando el fumador se traga el humo y las bocanadas son frecuentes y profundas.

Por último, queremos alertar de que todas las formas de tabaco son igual de dañinas y adictivas. En este sentido, no existe un producto procedente del tabaco que no sea perjudicial, ya sea tabaco normal, tabaco para pipa, para liar o puros. Y esto es así, porque todo producto de tabaco contiene nicotina y sustancias químicas que son nocivas y causan cáncer.  

Y con este resumen de los principales peligros del tabaco, nos despedimos hasta el próximo post.

¡Feliz tarde!

viernes, 17 de agosto de 2012

La empatía, una buena actitud para mejorar nuestras relaciones


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La empatía es una habilidad directamente relacionada con la inteligencia emocional que nos puede ayudar a aumentar la calidad de nuestras relaciones sociales, ya sea de pareja, de familia, con nuestros amigos o incluso, las laborales.

En nuestro post de hoy, vamos a reflexionar sobre la importancia de cultivar nuestra empatía, ya que nos parece, en todo caso, una buena actitud ante la vida.

Somos empáticos por naturaleza

Es inherente en el ser humano, el ser empático. Cuando alguien cercano a nosotros tiene un problema, nuestro instinto natural es ayudarle, pues, nos identificamos con él.

Ahora bien, muchas veces podemos encontrarnos con personas que, aparentemente parecen no tener ningún tipo de empatía hacia los demás. Son incapaces de ponerse en el lado de la otra persona que es, la esencia del carácter empático en si mismo. De hecho, la palabra empatía tiene su origen en el término griego empátheia, que significa “entrar en el sentimiento”. Así, la empatía, realmente, se basa en la capacidad de conocer a los otros pero también a nosotros mismos. 

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Las 3 fases para desarrollar la empatía

Se han determinado tres etapas principales que toda persona debe atravesar si quiere desarrollar un carácter empático adecuado.

1.    Prestar atención a los otros. Se trata de abrirnos completamente a otra persona, interesándonos por su existencia. No se trata de hacerlo por un interés personal o de poder, sino porque realmente queremos sintonizar con lo que ésta realmente siente o piensa. Para lograrlo, nuestra actitud debe dejar de lado ideas preconcebidas en relación al otro, pues sino, no conseguiremos una conexión directa y profunda con ella, que por tanto, nos permita comprenderla de una forma plena.

2.    En el contacto directo y espontáneo con los otros, no perdemos la noción de nosotros mismos.

La idea es sentir las cualidades interiores de la otra persona pero el objetivo no es fusionarnos con ella. No abandonamos nuestra noción del “yo” por derribar las barreras que nos permiten comprender más al otro.


3. Regreso a la parte de nosotros mismos tras el encuentro con la otra persona.

Al comprender el interior del otro, lo que siente, en cierta medida, nos “transportamos” a su interior. Sin embargo, resulta necesario no perder nuestro “yo”. Los sentimientos y los pensamientos del otro pueden quedar grabados en nuestro interior , como una imagen del alma, la cual puede regresar a nosotros, en el momento en que el otro lo necesite. Sin embargo, no podemos reemplazar esa imagen por la de nuestro propio yo. La empatía, al fin y al cabo, es un actitud de aproximación a los otros para reconocer las diferencias que éstos tienen con respecto a nosotros mismos.  


Comúnmente, la empatía es confundida con ser similar al otro, cuando es justo lo
contrario. Las personas poco empáticas, también son poco tolerantes a las diferencias con
los otros, a la asunción de que los otros tienen necesidades distintas de las suyas y que,
éstas son igual de importantes.

Este tipo de personas acaban por crear vínculos desequilibrados y neuróticos, basados en
la co-dependencia. Una persona es co-dependiente cuando se ha dejado influir por el
comportamiento de otra persona y vive obsesionada por controlarlo. La persona
co-dependiente no tiene una actitud positiva, al contrario de lo que podríamos pensar, ya
que esa actitud le genera baja autoestima y poca confianza en ella misma.

Por tanto, la empatía comienza en la comprensión y aceptación de nosotros mismos. Y para ello, debemos conocer nuestras necesidades, valorar nuestras cualidades y en definitiva, querernos. Si somos un perfecto desconocido para nosotros mismos, ¿cómo podremos ser capaces de interesarnos por conocer las necesidades y deseos de los demás?

Desde Clinica Barrachina esperamos que os haya sido útil el post de hoy.

¡Feliz fin de semana!

jueves, 16 de agosto de 2012

¿Se puede escribir con los ojos?


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Un investigador francés desarrolla un sistema con el que dota a los ojos de la capacidad de escribir en letra cursiva. 

 

Hoy dedicamos nuestro post al gran invento tecnológico que Jean Lorenceau de la Universidad Pierre (Francia) ha creado, dirigido a personas que han perdido la movilidad en sus extremidades a causa de la esclerosis lateral amiotrófica.

Según este científico, los pacientes que padecen esta enfermedad, tienen una esperanza de vida limitada y sufren una pérdida del movimiento de sus miembros e incluso, la capacidad de tragar. Sin embargo, no suelen perder la motricidad ocular, de ahí la motivación de este investigador por encontrar una solución que permitiese a estos pacientes, poder comunicarse mejor.

Un dispositivo para la escritura ocular

 

Jean Lorenceau, finalmente, desarrolló un dispositivo mediante el cual, se graban los movimientos oculares con una cámara y se consigue que se proyecten en forma de letra cursiva sobre una pantalla.

Aunque ya existían sistemas que permitían grabar los movimientos de los ojos, la novedad que introduce Lorenceau, es que con este dispositivo puede escribirse o dibujar de una manera fluida, mientras que con otros del mismo tipo, tan sólo se lograban seleccionar letras de una pantalla para luego, formar frases o palabras. 

Con un pequeño entrenamiento, las personas privadas de movimiento en sus extremidades, serán capaces de comunicar y expresar emociones a través de los ojos.

Este sistema ha demostrado que es posible una ganancia de control sobre el movimiento de los ojos. Esto es increíble, si tenemos en cuenta que los ojos no cesan de moverse. En estos movimientos, rápidamente giran la mirada hacia objetivos periféricos pero, y es lo que ha dejado demostrado este estudio, con un poco de ejercicio, es posible mantener los objetivos en la fóvea, que es la parte de la retina con mayor agudeza visual.

Con dicho sistema, también, se ha logrado que el sistema oculomotor, incapaz de generar movimientos suaves contra un fondo estático, pese a las excelentes habilidades motoras que posee, pueda ser entrenado para aumentar su control sobre dichos movimientos, proporcionando una visión temporalmente modulada, que aunque estática, sostiene movimientos oculares suaves en direcciones arbitrarias. Esto, en términos prácticos, representa un mayor control de los movimientos del ojo en personas sometidas al entrenamiento con este dispositivo y dicho control, es lo que otorga la capacidad de generar dígitos, letras, palabras e incluso, dibujos.

Aunque aún la investigación está en su fase experimental, supone una esperanza para mejorar la calidad de vida de estos pacientes con movilidad reducida.

Nuevamente la ciencia vuelve a darnos una prueba más de su efectividad para contribuir a nuestro bienestar y nuestra salud. Esperamos que sigan dándonos buenas notícias como éstas.

Os esperamos en el próximo post.

¡Feliz día!

jueves, 9 de agosto de 2012

Ojeras y bolsas, algunos consejos para evitarlas o atenuarlas


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Todos en algún momento hemos visto como la zona alrededor de nuestros ojos mostraba un tono viólaceo o incluso negro. Sí, son las temidas ojeras. Si ya observas cómo unos pliegues debajo del párpado, entonces, tienes bolsas en los ojos.

¿Cómo podemos prevenirlas o atenuarlas? En Clinica Barrachina vamos a darte algunos consejos que esperamos te sean útiles para prevenir su aparición.

Antes de empezar, debemos señalar que tanto las ojeras como las bolsas pueden producirse por una predisposición genética de la propia persona a padecerlas.  Al margen de este aspecto, su origen también puede residir en malos hábitos como por ejemplo, los relacionados con  la alimentación.

En casos no genéticos, podemos mejorar el aspecto de nuestros ojos siguiendo los siguientes consejos:

- El salero más lejos de la mesa. Si tienes ojeras o bolsas debes saber que la sal hace que retengamos líquidos. Como ambas se producen por una mayor retención de líquidos en la parte inferior de los ojos, es recomendable reducir de forma drástica el consumo de sal. Por suerte, hay otros muchos aditivos como el limón  o las especias que le darán ese punto de sabor a tus platos. 

 - Coloca manzanilla sobre tus párpados. Reducirá la hinchazón y descongestionará tus ojos, mejorando el aspecto de las ojeras y las bolsas. Con poner dos algodones empapados en manzanilla durante 10 ó 15 minutos varios días a la semana, notarás los efectos enseguida.

- Mascarillas para los ojos. Los productos cosméticos de este tipo pueden ayudarte a tratar esta delicada zona de la piel y disminuir la incidencia de las bolsas y ojeras.
 
- Duerme más. La falta de sueño y el cansancio son otra de las principales causas de tener ojeras. Procura dormir como mínimo 8 horas diarias y a ser posible, boca arriba. 

Estos son los consejos más básicos pero si tu caso es más severo, la solución pasa por la cirujía. La más común es la que elimina el exceso de la piel que existe en la parte inferior de los ojos. Así se consigue que las arrugas se noten mucho menos. Este método, en ocasiones, se combina con tratamientos láser para obtener resultados más efectivos.

¡Hasta el próximo post!  

 ¡Descansen para no despertar con más ojeras de la cuenta!

martes, 7 de agosto de 2012

La piel de la manzana, una nueva amiga para tus músculos


 

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Nuestro post de hoy va dedicado a todos los amantes del deporte que quieren mejorar su rendimiento a través de la alimentación. Ya os hemos contado que una alimentación equilibrada es la clave para vigilar nuestro peso y combatir la obesidad, pero los alimentos también tienen la capacidad de ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico.


Una investigación realizada en la Universidad de Iowa (E.E.U.U) reveló que el aumento en el tamaño y la fuerza de los músculos se debía al incremento en la ingesta de ácido ursólico. Este componente es una sustancia que se encuentra en gran cantidad en la piel de las manzanas

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Dicha investigación, liderada por el endocrinólogo Christopher Adams, hizo este asombroso descubrimiento tras suministrar ácido ursólico a ratones de laboratorio. Hicieron dos grupos de experimentación, ratones enfermos y ratones saludables, y uno de control, al que no se le suministró ninguna sustancia en su dieta. Tras las pruebas, comprobaron que los ratones enfermos estaban mucho más protegidos de la atrofia muscular causada por el ayuno y el daño nervioso que padecían. Por su parte, los ratones saludables desarrollaron músculos más grandes y más fuertes que los ratones del grupo de control.

Adams y sus colegas argumentaron que el aumento de tamaño y fuerza en los músculos de estos ratones, se produjo porque el ácido ursólico estimula las dos hormonas responsables de incrementar la musculatura: el factor-1 de crecimiento (IGF-1) y la insulina.

Otros beneficios que se reflejaron en los roedores sometidos al estudio fueron la reducción de la grasa en el cuerpo, y una disminución de la glucosa en la sangre, el colesterol y los triglicéridos. 

El estudio, no obstante, aún no ha conseguido determinar si provocará el mismo efecto en los seres humanos. Pese a ello, no cabe duda de que este gran descubrimiento es un excelente punto de partida para el tratamiento de la atrofia muscular. Y de poder aplicarse a humanos, una excelente notícia también para deportistas y personas que practican deporte de forma regular.

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¡Feliz día y buen provecho!

jueves, 2 de agosto de 2012

Respira más y mejor

Esta recomendación que puede sonar algo absurda, no lo es en absoluto. Y es que la realidad es que la mayoría de la gente respiramos de forma incorrecta. ¿Cómo puede ser esto?,  te estarás preguntando. Hoy vamos a tratar la importancia de una buena respiración para mejorar nuestro estado físico y anímico. Y aprenderemos a hacerlo ya, mientras lees este post…

Lo primero que debemos comprobar es si respiramos de forma correcta o no. Respira profundo varias veces y fíjate cómo se mueven los músculos de tu estómago así como tu pecho y hombros. ¿Tus hombros se elevan y tu estómago se contrae? Esto quiere decir que estás respirando sólo con la sección superior de tus pulmones, es decir, no es la forma más perfecta de hacerlo. 

respirar-más-mejor-clinica-barrachinaY es que para respirar bien, debemos intentar que todo nuestro cuerpo se invada de oxígeno. Dicho de otra forma, el aire debe llegar a los máximos puntos de nuestro organismo y por ello, nuestra respiración debe ser lenta y profunda. Puedes hacer la prueba ahora mismo si quieres:

Túmbate en el suelo. Coloca las manos sobre tu estómago por encima del ombligo y debajo del esternón. Inhala profundamente y observa si tus manos se mueven o si tu pecho se mueve. Exhala y observa nuevamente el movimiento de tus manos y pecho. Tras esto, inhala profundamente a través de tu nariz, sólo que esta vez expande el diafragma, tratando de mantener el pecho firme (sin expandirlo). Después de todo esto, llega el turno de la exhalación. Exhala por la boca. No rápido, sino lentamente para que el aire escape mientras tus manos se hunden con tu estómago. Manten tu pecho y hombros todo lo firmes que puedas.

La clave para que funcione, es que realices todos estos movimientos de forma lenta, repitiendo el mismo procedimiento (de 8 a 10 respiraciones como mínimo) hasta que puedas hacerlo de forma automática.

¿Por qué comenzar a respirar mejor puede ayudarnos?

Adoptar el hábito de respirar lentamente y de forma consciente tiene beneficios muy importantes para nuestra salud. Por increíble que parezca, la mala respiración está detrás de muchos casos de ansiedad, estrés o enfermedades como las respiratorias, cardiovasculares o circulatorias. 

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Hemos querido resumir los beneficios que puede reportarte el aprendizaje de una respiración adecuada:

- Los pulmones reciben más oxígeno, lo que ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo.

- Tiene un efecto calmante para el sistema nervioso. Así los latidos de corazón disminuyen y al haber más oxígeno disponible, los músculos pueden relajarse de una forma más sencilla.

- El cerebro recibe más oxígeno y ello, reduce la ansiedad, el estrés y el cansancio mental, mejorando la concentración y el rendimiento.

- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, ya que la respiración abdominal masajea los órganos internos y por otro lado, porque tragamos menos aire al comer.

- Estimula la circulación sanguínea en órganos internos, como el corazón, los intestinos, el estómago y el hígado, debido al mayor movimiento del diafragma con cada exhalación e inhalación.

- Ayuda a prevenir enfermedades respiratorias, puesto que supone un “ejercicio” que fortalece los pulmones.

- Contribuye a bajar de peso, ya que el hecho de que entre más oxígeno, hace que quememos grasa más fácilmente. Y esto es así, porque las células necesitan más oxígeno para conseguir energía de la grasa que de otras moléculas más sencillas, como la glucosa.

- Mejora el estado de la piel y previene el envejecimiento prematuro, ya que al aportar el oxígeno que nuestro cuerpo necesita, todos los tejidos del organismo se nutren.

- Estimula el funcionamiento del corazón, que se hace mas fuerte y resistente.

- Permite que nos recuperemos más rápido de los esfuerzos físicos y mentales, por lo que nuestra energía y vitalidad aumentan considerablemente. 

Después de conocer todo lo que un acto tan sencillo, como respirar más y mejor, puede hacer por nuestro bienestar físico y mental, estarás de acuerdo en que tomarse un tiempo al día para hacerlo, no es tan descabellado, ¿no?

Desde Clinica Barrachina recomendamos adoptar este hábito tan natural y agradable con el que todos conseguiremos sentirnos mejor. Una buena forma para vencer el estrés diario, aumentando nuestro bienestar. 
 
¡Feliz día y no os olvidéis de respirar!