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miércoles, 21 de noviembre de 2012

CRIOSHAPE-CRIOLIPOLISIS: EL EFECTO FRÍO ADELGAZA



CRIOSHAPE: LA ACCIÓN DEL FRÍO CONTRA LA GRASA

La Criolipólisis es un tratamiento para reducir grasas localizadas en el abdomen, la cintura, las piernas, los brazos, la espalda y las cartucheras, basado en la eliminación de la células grasas a través de la aplicación de frío controlado.
La exposición al frío de la células grasas produce su muerte natural, empezando así su proceso de eliminación y reduciéndose de esta forma la capa de grasa.

No todas las grasas que tenemos en el cuerpo son iguales, es decir, no todas funcionan de la misma forma; en nuestro cuerpo existen un tipo de células cuya función es comerse las células adipocíticas, las células grasas sin que nosotros tengamos que hacer nada y se activan con el frío.

En el organismo existen 3 tipos de células grasas, las blancas, las pardas y las beige.
Las células grasas blancas son las encargadas de almacenarse para poder disponer de ellas cuando haga falta y son las que se quedan en forma de esos kilos de más. Las células adipocíticas pardas son las que se encargan de mantener la temperatura corporal y que echan mano de las blancas cuando les hace falta quemándolas.
El último descubrimiento ha sido el de la células grasas beige que se comen las células de grasa blanca activándose mediante el frío.
La cantidad de células grasas beige en el cuerpo dependen de la edad y el sexo. Una mujer joven tiene más que un hombre, y una mujer o un hombre delgado tienen más que aquellos a quién les sobran kilos.

Dos son los métodos conocidos para acabar con esos kilos de más, hacer ejercicio y no excederse con la ingesta de alimentos y comer lo estrictamente necesario; pero se ha descubierto un tercer método y este es pasar frío.
¿Por qué?
Por que al pasar frío se activan las células beiges y estas se comen a las células blancas que recordemos son las encargadas de acumular esos kilos de más.

El tratamiento consiste en aplicar 3 placas metálicas que transmiten el frío en las zonas a tratar, permitiendo así el tratamiento de hasta 3 zonas distintas en una sola sesión. Se realizan entre 1 y 3 sesiones dependiendo de la profundidad del tejido graso y en función de los resultados se pautará otra sesión. Entre cada sesión deben transcurrir 45 días. Soluciona los problemas de grasa localizada tanto en hombres como en mujeres. Especialmente eficaz en las zonas más resistentes como son el abdomen, la cintura, los brazos, los flancos,...

Los resultados son visibles desde la primera sesión, sin dolor, sin molestias y sin periodo de recuperación. Es 100% natural. Es un método no invasivo y totalmente indoloro. No causa daños en las células de alrededor, destruyendo únicamente las células grasas adipocitas de entre 3 y 10cm de espesor.

Con todo esto se puede decir así: 
El frío te hará más feliz!

domingo, 30 de septiembre de 2012

Estar más informados en nutrición puede ayudar a cuidar nuestra línea


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Un equipo de investigación internacional afirma que la lectura de las etiquetas de productos alimenticios previene el incremento del peso

La Universidad de Santiago de Compostela ha participado, junto con las Universidades de Tennessee, Arkansas (EE UU) y el Instituto de Investigación de Economía Agrícola de Noruega, en un estudio sobre la relación entre la lectura del etiquetado nutricional y la obesidad.

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Según el estudio, elaborado con datos de EE UU, las consumidoras que consultan esa información pesan casi 4 kilogramos menos. Para elaborar dicho estudio, midieron el índice de masa corporal de 25.640 consumidoras que leían las etiquetas y de aquellas que no. Los resultados indicaron que las mujeres que leen las etiquetas tienen un menor índice de masa corporal, 1,49 puntos, que las que no las leen. 

En el proceso de registro de los anteriores resultados, también se consideraron otros indicadores, como por ejemplo, hábitos de consumo y de compra, entre los que se encontraban varias preguntas sobre la lectura de la información nutricional en los supermercados, y la frecuencia de lectura. Estos datos se tomaron  de la encuesta anual National Health Interview Survey (NHIS), recogida por el Centro Americano para el Control y Prevención de las Enfermedades (CDC) (U.S. Centers for Disease Control and Prevention en inglés).

Urbanita, con estudios medios o superiores y de raza blanca

Este es el perfil del consumidor preocupado por la información nutricional de las etiquetas de los alimentos, según los datos recogidos en este estudio.

El 49% de la muestra que reveló leer el etiquetado de los productos, vive en la ciudad. En cuanto a su nivel académico, el 40% declaró contar con estudios de enseñanza media y el 17%, por su parte, contaban con un título universitario.

Por sexos, dentro de ese mismo perfil, el 58% de los hombres lee habitualmente o siempre la información presentada en las etiquetas nutricionales, aumentando hasta el 74% en el caso de las mujeres. La investigación también reveló que existían diferencias étnicas, siendo las consumidoras de raza blanca las que más reducen su índice de masa corporal (en torno a 1,76 puntos).  

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Los investigadores aseguran que estos resultados pueden ayudar a los organismos públicos a crear campañas de sensibilización de la lectura del etiquetado de los productos alimenticios o activar políticas públicas que promuevan el uso del etiquetado nutricional también en menús de restaurantes y otros establecimientos públicos.  

¿Creéis que estar mejor informados sobre lo que comemos, es una ayuda para prevenir la obesidad o para cuidarnos mejor?


miércoles, 26 de septiembre de 2012

¿Podemos saber si seremos más o menos proclives a la depresión?

Investigadores de la Universidad Jaume I de Castellón y de la Universidad Politécnica de Valencia, han creado un sistema informático que permite averiguar si la persona podría llegar a desarrollar un cuadro depresivo en el futuro





Esta herramienta a la que sus creadores ha denominado Optimi, permite realizar predicciones sobre el riesgo que una persona puede tener de sufrir depresión. La fiabilidad de las predicciones se sitúa en un 85% y se toma como variables de medición, aquellas que tienen que ver con aspectos fisiológicos de la persona analizada, como por ejemplo la habilidad para soportar el estrés, el ritmo cardíaco, la calidad del sueño o los niveles en los que se encuentra “la hormona  del estrés”, el cortisol. Aparte de éstos, Optimi también analiza datos psicológicos, por medio de cuestionarios y de un diario electrónico, que las personas estudiadas llevan a cabo.

Según explican sus creadores, el desarrollo del sistema partió de la hipótesis de que el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad mental como en este caso puede ser la depresión, depende en gran medida, de la capacidad que tenemos los seres humanos de afrontar situaciones estresantes o en las que estamos bajo mucha presión.

De momento, las  primeras pruebas han validado los resultados de 95 personas analizadas de nacionalidades diversas: españoles, suizos y chinos. Ahora mismo, los investigadores están trabajando en comprobar la eficacia de un tratamiento para la prevención de esta enfermedad, que han diseñado a partir de los resultados obtenidos con Optimi.

Teniendo en cuenta que más del 10% de la población padece esta enfermedad, (sin contar la cantidad de casos que no están diagnosticados por ser una enfermedad “invisible” muchas veces), esta noticia nos parece muy positiva, puesto que la prevención es clave. Con este dispositivo tecnológico conseguiríamos detectar a tiempo posibles casos y lo mejor de todo, poder evitarlos antes de que sucedan. 


Os dejamos con un vídeo donde podréis conocer más detalles sobre esta interesante iniciativa en pro de nuestro bienestar y salud. 


 

¡Buenas noches y ser felices!

Fuente: Muy interesante


miércoles, 19 de septiembre de 2012

¿Podemos comer fuera de casa sin que lo note la báscula?

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Cada día es más habitual que las personas tengan que comer fuera de casa debido a su jornada laboral. La visita, cinco días a la semana, a restaurantes o bares es para muchas personas, una vía para cometer excesos en la dieta.

 

Como no sólo estamos hablando de un problema estético sino también de salud, en nuestro post de hoy vamos a daros algunas ideas para comer saludable, también cuando lo hacemos fuera de casa. 

 

 ¿Comes de Menú? elige la opción más equilibrada


Todos sabemos que los menús diarios que los restaurantes ofrecen no son todo lo equilibrados que deberían. Fritos, empanados y salsas altas en grasa normalmente se incluyen entre los diferentes platos que nos dan para elegir. Pero aunque no nos lo pongan fácil, es conveniente hacer un esfuerzo y optar siempre por el plato más saludable, de entre todos los que nos ofrecen. 

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Dentro de los menús también se suelen incluir ensaladas, sopas y carnes o pescados a la plancha. Aunque de vez en cuando caigamos en la tentación de algún plato más calórico, es recomendable elegir este tipo de platos, bien sea como entrante o como segundo. 


De este modo, equilibraremos la ingesta y podremos estar seguros de que no consumimos más calorías de la cuenta





 En el apartado de los postres, ocurren situaciones idénticas a las descritas anteriormente. ¿Quién no se ha visto en la tesitura de elegir entre un buen trozo de tarta de chocolate y una pieza de fruta? 

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La idea es, ante todo, buscar el equilibrio. Con ello queremos decir que no es ningún error pedir un día un postre dulce y algo más calórico, siempre que no lo convirtamos en una norma. El azúcar es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo pero cuando nos pasamos, éste también lo nota. Aparte de eso, abusar de postres calóricos, nos guste o no, representa un mal hábito alimenticio. Y esto es especialmente importante para las personas que quieren adelgazar o presentan casos de obesidad, y que además, se ven obligadas a comer fuera de casa, 5 días por semana.   


Si después de todo lo anterior, continúas pensando que no puedes seguir una dieta equilibrada cuando comes fuera, siempre existe la opción de llevarte la comida preparada de casa. Claro que, como todos sabemos, no todos los locales de trabajo están adecuados para ello ( puede que no exista ningún aparato para calentar la comida, que no haya espacio de comedor etc…), circunstancias todas ellas, que pueden llevarnos a la "obligación" de tener que ir a un bar entre semana. 

Y vosotros, ¿Sóis de comer en restaurantes o preferís llevaros la comida  de casa?

viernes, 7 de septiembre de 2012

¿Estás listo para volver al gimnasio tras el verano?


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El periodo estival con el descanso y las altas temperaturas que conlleva, suele hacer que muchas personas reduzcan la práctica de ejercicio físico de forma drástica o que dejen de ir al gimnasio. El resultado puede provocar un aumento de peso y por ello, es conveniente que la vuelta al trabajo también vaya acompañada de un retorno a la actividad física, ya sea en entornos cerrados o al aire libre.

Si el verano te ha hecho ganar algunos kilos, hoy en nuestro post hablaremos sobre cómo la vuelta al gimnasio no tiene porque convertirse en una misión imposible. Y así, podrás eliminar los “excesos” del verano de una forma eficaz.

Lo primero, planificar 

 

Como en casi todo en la vida, la planificación es la clave para alcanzar el éxito en cualquier cosa que nos propongamos. También en el caso de hacer más deporte y perder peso. Por tanto, organiza tus horarios para dejar espacio libre a la práctica deportiva (con una hora diaria ó dos/tres horas, dos días por semana puede ser suficiente para tu puesta a punto tras las vacaciones). 

Una vez planificado tu tiempo para el deporte, deberás ser constante. De nada sirve que te ejercites un día y no vuelvas a hacerlo hasta dos semanas después. Para obtener resultados a través de la actividad física, debes seguir el plan que te has trazado de forma minuciosa. 

Por otro lado, te recomendamos que no olvides la alimentación, ya que es un aspecto muy importante para aumentar nuestro rendimiento físico. Las dietas para bajar de peso suelen ir acompañadas de un plan de entrenamiento para que sean eficaces. Como ya hemos comentado aquí más de una vez, cualquier dieta no es buena para la salud, pues muchas de ellas se olvidan de incluir alimentos que contienen nutrientes indispensables para el buen funcionamiento del organismo. Así pues, el ejercicio físico por sí mismo o la reducción de alimentos en la dieta sin ejercitarnos lo más mínimo, puede ser muy perjudicial para la salud. Lo mejor es combinar actividad física moderada con una dieta equilibrada en la que dejemos las grasas como alimento meramente ocasional.

Por último, puede que no seas un gran amante del deporte o que ir al gimnasio simplemente te parezca una actividad aburrida. Una sugerencia que os lanzamos a todos los seguidores de este blog es, por ejemplo, practicar el deporte en compañía o, si te es posible, al aire libre. Se os hará mucho más llevadero y divertido, siendo además, una forma de compartir buenos momentos con vuestra familia o amigos

Lo más importante de todo es que encuentres una actividad con la que consigas moverte y de esta forma, obtener todos los beneficios que implica la práctica deportiva, entre ellos, bajar de peso y mantener nuestra salud en plena forma

¿Todos preparados para esta nueva etapa? 

¡Feliz día!



miércoles, 29 de agosto de 2012

El cerebro también sufre de estrés post-vacacional


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Tras un periodo de descanso, la incorporación a la vida cotidiana y a las obligaciones nos cuesta a todos. Se ha hablado mucho sobre el llamado “estrés post-vacacional” como un fenómeno que esencialmente afecta a nuestras emociones, debido a ese cambio brusco que experimentamos con la vuelta a la rutina. Pero, ¿Cómo lo vive nuestro cerebro?

La realidad es que esta alteración que experimentamos no suele superar los 7 días pero sí lo hace, nuestro cerebro puede sufrir las consecuencias. Esto es así, porque la exposición a un estrés prolongado puede ser el desencadenante o el agravante de enfermedades y dolencias neurológicas.

El cerebro reacciona ante el estrés, porque éste es amenazante para él. Así, cuando nos enfrentamos a una situación que nos estresa, nuestro cerebro se pone en alerta. Dicha reacción no tiene nada de preocupante, pues es una respuesta natural de nuestro organismo para defenderse. Lo es el exceso de ella, pues, tal y como a nosotros nos ocurre, el estrés también agota al cerebro.

De la emoción a la razón


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Las emociones que van asociadas al estrés post-vacacional aumentan la tensión muscular. La preocupación, el cansancio o la excitación son aspectos de carácter emocional que acaban desencadenando en dolores de cabeza y en los casos más comunes, en migraña. Por otro lado, el exceso de estrés también puede desencadenar trastornos del sueño. Las afecciones más comunes son el insomnio y la hipersomnia, que es la somnolencia a cualquier hora del día y sin una causa aparente. 

El estrés puede volverse crónico y es donde, comienzan a emerger las enfermedades que verdaderamente dañan nuestro cerebro. Los trastornos por ansiedad, la depresión y otras enfermedades neurológicas como las citadas anteriormente, pueden desarrollarse por periodos de estrés constantes.

estrés-postvacacional-cerebro-clinica-barrachinaPor ello, los expertos en Medicina Neurológica aconsejan la prevención del estrés, tanto en personas sanas como en pacientes que ya sufren de algún problema de tipo neurológico. Adaptar los horarios a la rutina habitual antes de la incorporación al trabajo, descansar más durante los primeros días, practicar ejercicio físico, llevar una dieta saludable y algo tan sencillo como la risa, son recomendaciones que estos profesionales nos dan para mantener al estrés alejado de nuestras vidas. La “vuelta al cole” será menos traumática para nosotros y también para nuestro cerebro.

Os deseamos un optimista regreso al día a día y a los que tenéis la suerte de empezar vuestras vacaciones, un feliz y merecido descanso.

¡Hasta el próximo post!

martes, 28 de agosto de 2012

Los beneficios de dejar de fumar



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Si la semana pasada os hablábamos de los peligros que conlleva el consumo de tabaco, hoy vamos a hacerlo sobre los principales beneficios de abandonar este hábito. ¿Queréis conocerlos?


Lo primero que vamos a distinguir son los dos tipos de beneficios que existen.  En primer lugar, la deshabituación tabáquica comporta beneficios inmediatos para nuestra salud. Y en segundo lugar, se encuentran los beneficios a largo plazo.

Beneficios inmediatos de dejar de fumar

 

1.  El ritmo cardíaco y la presión arterial regresan a niveles normales. (cuando se fuma se elevan de forma considerable) 

2. Disminución del monóxido de carbono en la sangre. Incluso unas horas después de haber dejado de fumar, esta sustancia comienza a disminuir. Recordemos que el monóxido de carbono reduce la capacidad de la sangre de transportar oxígeno.   

3. En pocas semanas tras abandonar el hábito, la circulación de la sangre mejora considerablemente. 

4. Tras los primeros meses sin consumir tabaco, la función pulmonar mejora, logrando que los episodios de tos se reduzcan y finamente, desaparezcan. 

5. El sentido del olfato mejora y esto permite, detectar mejor el olor de los alimentos y del sabor de los mismos.


Beneficios a largo plazo de dejar de fumar 

 

1. El riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades como las de tipo cardíaco o pulmonar, se reduce. 

2. Menor riesgo de morir por enfermedades asociadas al tabaco, sea cual sea la edad de la persona que deja el hábito. Por edades, los estudios revelan que las personas que abandonan el tabaco a los 30 años de edad, reducen su probabilidad de fallecer por enfermedades relacionadas con éste, en más del 90%. En el caso de fumadores que lo dejan a los 50 años, sus probabilidades se reducen al 50%. Incluso en edades avanzadas, 60 años, la deshabituación tabáquica tiene un impacto positivo en la esperanza de vida

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Sabemos que dejar de fumar no es fácil pero por todo lo bueno que nos aporta abandonar este hábito, merece la pena intentarlo. En Clinica Barrachina podemos ayudarte, a través de nuestros especialistas, quienes sabrán elegir el tratamiento más adecuado y te acompañarán en todo el proceso de deshabituación tabáquica.

¡Qué paséis un feliz martes!
       
 Fuente: Instituto Nacional del Cáncer (USA)

viernes, 24 de agosto de 2012

¿Podemos decirle adiós a la barriga cervecera?



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Un estudio realizado por investigadores españoles reveló que un derivado de los residuos de la levadura de cerveza, bloquea la absorción de las grasas saturadas y ácidos trans.


El hallazgo ya ha sido aprovechado por una marca de cerveza española, el Grupo Damm, quien junto a la empresa de biotecnología AB Biotics, se encuentra desarrollando un producto prototipo. La fórmula ya ha sido probada en seres humanos con muy buenos resultados. Según ésta, los derivados de los desechos de la levadura de cerveza impiden que el cuerpo absorba las grasas más perjudiciales para el organismo como son, las grasas saturadas y ácidos trans. Del mismo modo, este compuesto favorece la absorción de las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son las conocidas comúnmente como “grasas buenas”.

Las pruebas revelaron que el consumo de este producto prototipo reducía la grasa abdominal. Aunque, el efecto “barriga cervecera” debería producirse por las calorías que esta bebida tiene, cuando es consumida en grandes cantidades, esta investigación podría finalmente, desterrar el mito de que la cerveza engorda. De hecho, otras muchas investigaciones ya han confirmado los muchos beneficios que para nuestra salud y nuestro aspecto físico tiene el consumo de levadura de cerveza (la sustancia que se emplea para la elaboración de la cerveza)

La levadura de cerveza, todo ventajas

 

La levadura de cerveza es un hongo unicelular (sacharomyces cerevisinas) que se obtiene con la descomposición del gluten de la malta o cebada, los principales ingredientes para la fabricación de la cerveza. Una vez hecho esto, se lava y se seca para que sea apta para el consumo.

Foto: blognutriciónysalud

 Consumir levadura de cerveza con regularidad, aporta multitud de ventajas:

 - Mejora el aspecto de la piel

 - Favorece el crecimiento del cabello y lo fortalece, así como también el de las uñas

-  Asegura un buen aporte de proteínas, por lo que puede ser un buen nutriente a tener en cuenta en dietas de adelgazamiento o en dietas vegetarianas

 -  Regula los níveles de azúcar en sangre, por lo que contribuye a controlar el colesterol y los triglicéridos. Con ello, también ayuda a reducir la anemia.

Regresando al tema de la cerveza, no es la primera vez que una investigación arroja conclusiones que apuntan a negar que esta bebida contribuya a aumentar de peso. Muchas de ellas, defienden que  el consumo, siempre moderado, de la misma, no sólo no engorda, sino que además aporta importantes beneficios para nuestro organismo. Beneficios que están relacionados con las propiedades de la levadura de cerveza. 

El hallazgo de un “remedio” para adelgazar la barriga a través del consumo de cerveza, supone un nuevo aporte para sostener dicha teoría. Ahora habrá que esperar si se producirá o no la adición del producto a las fórmulas tradicionales de cervezas.  De ser así, puede ser que la frase popular “barriga cervecera” tenga los días contados.

¿Qué pensáis vosotros? ¿Creéis que es posible?

¡Buen fin de semana!

miércoles, 22 de agosto de 2012

Los peligros de fumar


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La mayoría de la población sabemos que fumar es un hábito nocivo y dañino para nuestro organismo, que perjudica notablemente nuestra salud. Ahora bien, ¿conocemos exactamente cuáles son los peligros del consumo de tabaco?

Este es precisamente el objetivo de nuestro post de hoy. Dar a conocer los peligros más graves que se derivan de fumar. ¡Comenzamos!


Peligro Nº1. El humo. Inhalar el humo de tabaco es muy perjudicial por las sustancias químicas que éste contiene. Éste contiene unas 7.000 sustancias, de las cuales,  250 son dañinas para la salud y al menos 69 de ellas, pueden llegar a provocar algún tipo de cáncer. Cianuro de hidrógeno,  monóxido de carbono o amoníaco son algunas de las sustancias presentes en el humo del tabaco. 


Peligro Nº2. Las enfermedades. Fumar reduce seriamente la salud general de una persona, volviéndonos más vulnerables a enfermedades. Algunas de ellas son muy graves y con un alto índice de mortalidad como por ejemplo, el cáncer en sus diversos tipos: cánceres de pulmón, de esófago, de laringe, boca, garganta, riñón, vejiga, páncreas, estómago…; así como enfermedades cardiovasculares como aneurisma de la aorta (dolencia que se produce a causa de la inflamación de alguna arteria en el tórax). Sin contar, por supuesto, las enfermedades asociadas a patologías pulmonares como la bronquitis crónica, el enfisema ( obstrucción pulmonar crónica que provoca lesiones en las bolsitas de aire de los alvéolos) o asma. 


Peligro Nº3. Embarazos prematuros o muertes infantiles. El tabaco durante el embarazo puede ser letal para el feto, ya que aumenta el riesgo de muerte súbita. En todo caso, las mujeres fumadoras siempre corren el riesgo de que los bebés nazcan de forma prematura o con peso más bajo. De ahí que sea especialmente desaconsejable el hábito tabáquico durante el periodo de gestación. 

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Peligro Nº4. Altas tasas de mortalidad a edades tempranas. Sólo en Estados Unidos, se estima que el tabaco provoca 440.000 muertes prematuras cada año. De estas muertes, cerca del 40% son por el cáncer, 35% son por enfermedades cardíacas y por apoplejía, y 25% son por enfermedades pulmonares. En España, se sabe que 60.000 personas mueren cada año derivado del consumo de esta sustancia. 

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Peligro Nº5. Disfunción eréctil en los hombres. Los hombres que fuman tienen mayor riesgo de presentar disfunción eréctil. Esto puede influenciar la  insatisfacción sexual y comprometer, en muchos casos, las relaciones de pareja.


Peligro Nº6. La nicotina presente en el tabaco es una sustancia altamente adictiva. Se encuentra de forma natural en la planta del tabaco y es designada como una droga, generando una adicción semejante a la que producen drogas como la heroína o la cocaína. Al absorberse rápidamente por la sangre, llega en segundos al cerebro, lo que ayuda a aumentar la dependencia. 


La nicotina está presente en mayor o menor medida en el tabaco y sus derivados, diferenciándose según el tipo. En un cigarrillo estándar (sólo contiene 1 gramo de tabaco), el contenido de nicotina puede variar entre 13,7 y 23,2 miligramos por gramo de tabaco seco. En un puro, el cual contiene hasta 20 gramos de tabaco, el contenido de nicotina puede variar entre 5,9 y 335,2 miligramos por gramo de tabaco.

De todos modos, la cantidad de nicotina que entra en el cuerpo resulta ser más importante que la cantidad de nicotina presente en el producto. En esto, influye mucho la manera de fumar. Así, la nicotina entra al organismo en una cantidad mayor cuando el fumador se traga el humo y las bocanadas son frecuentes y profundas.

Por último, queremos alertar de que todas las formas de tabaco son igual de dañinas y adictivas. En este sentido, no existe un producto procedente del tabaco que no sea perjudicial, ya sea tabaco normal, tabaco para pipa, para liar o puros. Y esto es así, porque todo producto de tabaco contiene nicotina y sustancias químicas que son nocivas y causan cáncer.  

Y con este resumen de los principales peligros del tabaco, nos despedimos hasta el próximo post.

¡Feliz tarde!

viernes, 17 de agosto de 2012

La empatía, una buena actitud para mejorar nuestras relaciones


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La empatía es una habilidad directamente relacionada con la inteligencia emocional que nos puede ayudar a aumentar la calidad de nuestras relaciones sociales, ya sea de pareja, de familia, con nuestros amigos o incluso, las laborales.

En nuestro post de hoy, vamos a reflexionar sobre la importancia de cultivar nuestra empatía, ya que nos parece, en todo caso, una buena actitud ante la vida.

Somos empáticos por naturaleza

Es inherente en el ser humano, el ser empático. Cuando alguien cercano a nosotros tiene un problema, nuestro instinto natural es ayudarle, pues, nos identificamos con él.

Ahora bien, muchas veces podemos encontrarnos con personas que, aparentemente parecen no tener ningún tipo de empatía hacia los demás. Son incapaces de ponerse en el lado de la otra persona que es, la esencia del carácter empático en si mismo. De hecho, la palabra empatía tiene su origen en el término griego empátheia, que significa “entrar en el sentimiento”. Así, la empatía, realmente, se basa en la capacidad de conocer a los otros pero también a nosotros mismos. 

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Las 3 fases para desarrollar la empatía

Se han determinado tres etapas principales que toda persona debe atravesar si quiere desarrollar un carácter empático adecuado.

1.    Prestar atención a los otros. Se trata de abrirnos completamente a otra persona, interesándonos por su existencia. No se trata de hacerlo por un interés personal o de poder, sino porque realmente queremos sintonizar con lo que ésta realmente siente o piensa. Para lograrlo, nuestra actitud debe dejar de lado ideas preconcebidas en relación al otro, pues sino, no conseguiremos una conexión directa y profunda con ella, que por tanto, nos permita comprenderla de una forma plena.

2.    En el contacto directo y espontáneo con los otros, no perdemos la noción de nosotros mismos.

La idea es sentir las cualidades interiores de la otra persona pero el objetivo no es fusionarnos con ella. No abandonamos nuestra noción del “yo” por derribar las barreras que nos permiten comprender más al otro.


3. Regreso a la parte de nosotros mismos tras el encuentro con la otra persona.

Al comprender el interior del otro, lo que siente, en cierta medida, nos “transportamos” a su interior. Sin embargo, resulta necesario no perder nuestro “yo”. Los sentimientos y los pensamientos del otro pueden quedar grabados en nuestro interior , como una imagen del alma, la cual puede regresar a nosotros, en el momento en que el otro lo necesite. Sin embargo, no podemos reemplazar esa imagen por la de nuestro propio yo. La empatía, al fin y al cabo, es un actitud de aproximación a los otros para reconocer las diferencias que éstos tienen con respecto a nosotros mismos.  


Comúnmente, la empatía es confundida con ser similar al otro, cuando es justo lo
contrario. Las personas poco empáticas, también son poco tolerantes a las diferencias con
los otros, a la asunción de que los otros tienen necesidades distintas de las suyas y que,
éstas son igual de importantes.

Este tipo de personas acaban por crear vínculos desequilibrados y neuróticos, basados en
la co-dependencia. Una persona es co-dependiente cuando se ha dejado influir por el
comportamiento de otra persona y vive obsesionada por controlarlo. La persona
co-dependiente no tiene una actitud positiva, al contrario de lo que podríamos pensar, ya
que esa actitud le genera baja autoestima y poca confianza en ella misma.

Por tanto, la empatía comienza en la comprensión y aceptación de nosotros mismos. Y para ello, debemos conocer nuestras necesidades, valorar nuestras cualidades y en definitiva, querernos. Si somos un perfecto desconocido para nosotros mismos, ¿cómo podremos ser capaces de interesarnos por conocer las necesidades y deseos de los demás?

Desde Clinica Barrachina esperamos que os haya sido útil el post de hoy.

¡Feliz fin de semana!