El periodo estival con el descanso y las altas temperaturas que
conlleva, suele hacer que muchas personas reduzcan la práctica de ejercicio
físico de forma drástica o que dejen de ir al gimnasio, El resultado puede
provocar un aumento de peso y por ello, es conveniente que la vuelta al trabajo
también vaya acompañada de un retorno a la actividad física, ya sea en entornos
cerrados o al aire libre.
Si el verano te ha hecho ganar algunos kilos, hoy en nuestro post
hablaremos sobre cómo la vuelta al gimnasio no tiene porque convertirse en una
misión imposible. Y así, podrás eliminar los “excesos” del verano de una forma
eficaz.
Lo primero, planificar
Como en casi todo en la vida, la planificación es la clave para
alcanzar el éxito en cualquier cosa que nos propongamos. También en el caso de
hacer más deporte y perder peso. Por tanto, organiza tus horarios para así
dejar espacio libre a la práctica deportiva (con una hora diaria ó dos/tres
horas, dos días por semana puede ser suficiente para tu puesta a punto tras las
vacaciones).
Una vez planificado tu tiempo para el deporte, deberás ser constante.
De nada sirve que te ejercites un día y no vuelvas a hacerlo hasta dos semanas
después. Para obtener resultados a través de la actividad física, debes seguir
el plan que te has trazado de forma minuciosa.
Por otro lado, te recomendamos que no olvides la alimentación, ya que
es un aspecto muy importante para aumentar nuestro rendimiento físico. Las
dietas para bajar de peso suelen ir acompañadas de un plan de entrenamiento
para que sean eficaces. Como ya hemos comentado aquí más de una vez, cualquier
dieta no es buena para la salud, pues muchas de ellas se olvidan de incluir
alimentos que contienen nutrientes indispensables para el buen funcionamiento
del organismo. Así pues, el ejercicio físico por sí mismo o la reducción de
alimentos en la dieta sin ejercitarnos lo más mínimo, puede ser muy perjudicial
para la salud. Lo mejor es combinar actividad física moderada con una dieta
equilibrada en la que dejemos las grasas como alimento meramente ocasional.
Por último, puede que no seas una gran amante del deporte o que ir al
gimnasio simplemente te parezca una actividad aburrida. Una sugerencia que os
lanzamos a todos los seguidores de este blog es, por ejemplo, practicar el
deporte en compañía o, si te es posible, al aire libre. Se os hará mucho más
llevadero y divertido, siendo además, una forma de compartir buenos momentos
con vuestra familia o amigos.
Lo más importante de todo es que encuentres una actividad con la que
consigas moverte y de esta forma, obtener todos los beneficios que implica la
práctica deportiva, entre ellos, bajar de peso y mantener nuestra salud en
plena forma. ¿Todos preparados para esta nueva etapa?
¡Feliz tarde!
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